いのし課長のつぶやき

ダイエット開始!!

ついに、本気で始動し始めました。

一度、理想体型にダイエットを成功させ、5年かけてリバウンド。。。

これには理由があります。

外科的な体の手術と勤務地の変更等で運動することが厳しい期間が数ヶ月運動することができない状態になったのが、始まりでした。

そこから、気にはしつつで・・・コロナで外出は控え等々で体重増加が加速し、今に至りました。

前回のダイエットと同じ手法を取ろうと思っています。

いのし課長のやり方

① 夕食は、米を食べずにおかずと豆腐。

② 休日は、ランニング。

③ 食事はよく噛んで食べる。

この三つである程度、体重を落とします。

筋トレの導入!

ある程度、落ちてくるといよいよ筋トレの開始です。

・腹筋(腹筋ローラー)

・腕立て(プッシュアップバー)

・スクワット

を基本に筋トレします。

前回から歳もとったので、体の調子を見ながらやっていこうと思います。

とりあえず、今は80kg。。。やっちまったな。。。

目標!

身長からすると、マイナス20kgは落としたい!!

やりかたは、プロの方からは「違うよ!」って言われちゃうかもしれませんが、私はこれでやっています。

なので、参考にはならないかもしれません。

是非!

ダイエット日記的に、私の投稿が増えるかもしれません。

ダイエット仲間はコメントしてくれたら嬉しいです。

一緒にダイエット頑張りましょう!!

では、またに!!

323

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です